本日もネタバレ注意です✨今回は瓢箪✨炭治郎が割りますね～🤣🤣アニメでは、三人(炭治郎・善逸・伊之助)が並んで割ってました～🤣🤣《photo・OーDAN》
全集中常中とは
肺を大きくする
そしてたまに息を止める
自分の体をコントロールしているようです✨
指先まで空気を行き渡らせる・巡らせる
全集中常中が出来ると、飛躍的に、身体能力・鋭い洞察・動き・そして止血まで出来てしまう✨体を巡らせる。体の全機能を把握するのか？
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ヨガの呼吸法
元々は悟りを開くための修業だったヨガは、呼吸や姿勢などを組み合わせて生命エネルギーを巡らせ、心身を整えることが目的の1つです。
また、呼吸を正しく行うことは、ポーズの持つ効果を高めることにもつながります。
関連リンク
ポーズが型になったような感じですかね
火の呼吸
以前のblogに載せてます
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毎回、blog挙げる前に、プチ瞑想で、写経やってますよ～🤣🤣
▫️▫️▫️以下転記▫️▫️▫️
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火の呼吸法（カパラバティ）
やり方
息を鼻からすべて吐く。
鼻から大きく吸う。
鼻から短く勢いよくフッと吐き出した後、鼻から自然に吸う。これを「フッ、フッ、フッ、フッ」と短いリズムで繰り返す。
何回か吐いて吸ってを繰り返して、最後は鼻から全て吐ききる。
※ 慣れるまでは、15回～30回ほどから行ってください。
1、2回深呼吸をする。
激しい呼吸法なので、病後すぐのかたや、妊娠中、高血圧の人は控えた方が良いでしょう。
健康な人も、無理のない範囲で行ってください。
カパラバティ呼吸は、サンスクリット語から直訳すると、「光る頭蓋骨」という意味です。
その名の通り頭をすっきりさせてくれるんですね。
その理由は、強く息を吐くことによって、脳の換気（脳に酸素を取り込んで要らないものを鼻から出す）をしてくれるから、頭がスッキリするのです。
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腹式呼吸
正しくいうと、腹式呼吸とは「横隔膜の動きを重点においた呼吸」なのです。
横隔膜とは、肺の底にある伸縮性の高い筋肉の膜で、やがて慣れてくると横隔膜の動きの範囲が広がります。その結果、肺への酸素供給と吐き出す力が自然に増加します。
つまり訓練次第では、より大きく、より強く呼吸を行えることが腹式呼吸の特徴です。
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胸式呼吸
胸式呼吸とは肺を広げる深呼吸法。
お腹をヘコませて、ロックします。胸が広がったり縮んだりすることで自然と肋骨が大きく動き、肋骨の外側にある肩甲骨や肩も一緒に動きます。吐く息で収縮する筋肉に「骨盤底筋」と「腹横筋」があります。この筋肉は連動して腰部骨盤間を安定させる、いわばコルセットのような役割。
吸うときにお腹を膨らませると、この筋肉は緩み、コルセットの役割を果たせません。
肋骨はからだの上方に動きやすいため、胸腔が広がり空気をとり込みやすい状態になります。
つまり胸式呼吸は息を吸うことに向いており、深呼吸をするのに適しています。
3Dの胸式呼吸は背中や脇を大きく膨らませるイメージです。こうすることで、胸や首、肩に余計な力を入れず、たくさんの酸素を取り入れることが可能です。
▫️▫️▫️以上転記▫️▫️▫️
ヨガ🎵やろうと思ったこと何度もありますし、ホットヨガにも体験行ったことがあります🎵
中々～🙄続かないんですよね～🤔
体にいいことは十分わかってるのですが～🤣🤣
今は、自宅で出来るようにネットであるようなので～🤣🤣
リンクなども貼っておきますね🎵
最後に
やはり、無駄に全集中常中って言ってるわけではなかったですね😅ヨガにも、瞑想にも、色んな事に通じてる✨まさに、素晴らしいアニメです～🤗
集中することの大事さをまじまじと教えてくれてます🎵
しかし、これだけではありません❗
後、4日で全巻発売なので⁉️
一つずつネタバレも増やしていこうと思います🎵
ではこの辺で～👊😆🎵
読んでいただきありがとうございます
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